co jest

[...] miejscu 182 %-) niektorych to nie dotyczy, bo brak limitów ,czy kategorii wzrostowych, ale Ci co sa na styku to juz maja naprawde przerabane i dodatkowy stres bo zawsze jest jakas lipa z tymi wagami / miarkami, raz mierzą Cie na profesjonalnej wadze, raz na lazienkowej, innym razem mierzą przy ścianie ,z uzyciem centymetra krawieckiego (8-) [...]

[...] na temat pomiarow itd %-) Bede musial celowac w 90kg, co mi szczerze mowiac sie srednio widzi ale co zrobic. 13kg nadwyzki to nie jakos duzo wiec tragedi nie bedzie %-) Juz jestem Ciekaw jak to bedzie wygladac bo mysle miecha dolozylem troche. Tu na tej focie mialem 88kg. /SFD/2017/11/21/8a7290234c574e5ca540ca8cf16b5e81.jpg Tu jakos 90kg bylo [...]

[...] typowy priorytet na nie wlasnie. Mikrocykl to ciekawe ale zarazem dosc obciazajace rozwiazanie bo jednak malo czasu na regeneracje ale narazie byla klata 3 * w tydzien i jest calkiem ok :-)) Wczoraj byl DNT wiec wyspalem sie do bolu i wypoczelem. Dorzucilem 30gr fatu bo odpadl potreningowy wiec bylo o 120gr mniej wegli. Dzisiaj wjechala [...]

[...] do 1200gr cyca z kury 6 - 10bialek jaj, 200gr ryzu, 300 - 500gr warzyw i jesli zajdzie taka potrzeba to 50-60gr Wheya. ilosci bialek i miesa sie roznia bo ost posilek nie jest staly. O 15:30 wyruszylismy z Zonka na trening, dzisiaj byla grana klata i brzuch. Samopoczucie przed treningiem calkiem niezl i ochota wielka ale prawy bark dokucza [...]

[...] z mama i corka sie o godzine spoznil a ja bez cardio i sniadania %-) Droge powrotna klnalem jak szefc, i bylem strasznie nerwowy na co moja zona do Mamy i corki ze Tata jest tylko glodny nie przejmujcie sie %-) w domu od razu rowerek i po 25min zrobilo mi sie slabo, zalewal mnie pot, trzesly mi sie lapy ale nie ma odwrotu i nie przerwalem [...]

Ładnie ładnie, gratulacje ryby:-D Nogi dobrze dowalone, sporo ćwiczeń, atak pod różnymi kierunkami:-) Dobra bajka nie jest zła, sam czasem coś wychwycę w TV i albo będzie to kompletna głupota i żenada, albo faktycznie coś wartościowego dającego do myślenia osbobie i 30+. Fajnie, że córce to jeszcze podkreśliłeś i wytłumaczyłeś- to co płynie z [...]

No to faktycznie masz co robić i od rana do wieczora na maxymalnych obrotach. Grunt, że ciągle trzymasz się założeń i na to jest czas bo to najważniejsze! A dla córy zdrowia!

[...] tak sie ciesze a mysle ze po podsumowaniu bedzie jasne dlaczego. Jak na 3lata regularnych treningow, kombinacji z dieta i treningiem jak i pierwszymi kontaktami z saa jest mysle dosc przyzwoicie. Pozdrawiam /SFD/2017/8/24/06b713bf0377462999aa5182e6ad4a37.jpg /SFD/2017/8/24/07c471c989524ffdbd7e41ec1efb2050.jpg Zmieniony przez - Gugcio w [...]

[...] na odpowiednią osobę :-) Progres na przestrzeni lat widać gołym okiem. Teraz tylko dalej trzymać taki poziom progresowania i w przyszłym roku możesz atakować scenę! Zaparcia Ci nie brakuje, masz nad sobą mega ogarniętą osobę która jak trzeba to postawi Cię do pionu. Czego chcieć więcej! Wszystko jest w Twoich rękach tak więc ciśniesz dalej!!

[...] przerwe co widac bylo przy 130 ze tam jednal lepiej weszlo. Hantle na spokojnie bo Bark nie dokucza ale niechce go znow przeciazyc, momentami lekko ciagnal ale naprawde jest 1000 x lepiej jak bylo. Poprawa mobilizacji i solidna rozgrzewka jednak skutkuje. Po wczorajszym ladowaniu pompa byla masakryczna, cycki 2 x wieksze %-) Akurat bylem [...]

[...] 30kg x 8, 32kg x 8, 34kg x 7, 36kg x 5 6) Wznosy w przod naprzemiennie 20kg x 8, 22kg x 8, 24kg x 8, 26kg x 6 Brzuch 1) Allachy 4 serie 25 - 8. Malo spalem ale jakis progres jest co mnie bardzo cieszy. Po przebudzeniu tradycyjnje cardio, w dniu dzisiejszym 40min rowerka. Potem jak zwykle kuchenne rewolucje i ogien na silke. Na silce 100% Fokus i [...]

[...] dwa zaatakuje na plaskiej 135-140kg. Brzucha nie zdarzylem zrobic ale nic straconego bo mam zawsze dzien zapasowy na brzuch wiec wjade 2 zreningi jak powinny. Ciekawostka jest ze po konsultacji z @Dominikiem nie bedzie wiecej wegli :-( tylko przycial mi Cardio z 40min na 30min x 6 week. A juz sie cieszylem ze beda dodatkowe wegielki %-) Jak [...]

[...] w oparciu o kolano x 4 15-8 4) prosta sztanga nachwytem 4 serie po 15. Pompa masakra co mysle widac na fotkach, az mnie skurcze w pracy lapia %-) Kcal zostawiam tak jak jest i juz nic nie dokladamy narazie. Staram sie trzymac wage i atakowac slabe strony rozmymi badzcami. Kg lapac juz wiecej nie chce. Od grudnia skonsultuje z @Dominikiem czy [...]

[...] przyjemny, pompa super. Od niedzieli trzymam miche jak nalezy i praktycznie juz po 24h bylo widac roznice, mniej wody wiecej zyl i nabicie wrocilo. Teraz po kilku dniach juz jest jak powinno. Waga z rana na czczo 102,7 czyli dalej jak powinno byc. Narazie nic nie zmieniam chociaz chodzilo mi po glowie zmiana splita na np. PPL ale jakos nie bardzo [...]

też jestem na bieżąco , niby jakaś choroba + brak diety, mało białka , słodycze, a po zdjęciach formy - nic rożnicy :-D piękna sprawa , powodzenia z nową rozpiską michy, ja w życiu nie mógłbym jeść w kółko tego samego i mieć stałe źródła białka, nawet jakby mi odbiło i kiedyś myslalbym 4fun o jakichs zawodach, podziwiam naprawdę tych co dają tak [...]

[...] 4 lata temu mialem operacje kregoslupa po ciezkiej dyskopati w odcinku ledzwiowym kregoslupa co eliminuje mnie w takich cwiczeniach jak MC czy ciezkie siady. A tak po za tym jestem calkiem sprawny i nie opie.....m sie na treningach. Dzisiaj zakonczylem 7 tydzien redukcji dobrym treningiem nog. Moj cel to zyciowa forma i jesli bedzie w miare [...]

Przecież napisałam co jest nie tak "ten sam ciężar" na dużą i mała partię. tyle że ja nie zgadne przez sieć czy technika jest do niczego czy sobie taki ciężarek ot tak wzięłaś i sobie machasz. Ale dlaczego pytasz ciągle o to samo? Od 2 stron tyle osób Ci pisało że 4 ćwiczenia na nogi to za dużo i nadal się pytasz co wyrzucić. Ile jeszcze osób musi [...]

A to nie sadzisz, ze skoro ryzyko jest to te lody i ciacha codziennie nie sa dobrym pomyslem? Mialam ojca cukrzyka i widzialam co sie stalo z glowa. Nie byl w stanie sobie odmowic bo jak to? Rozumiem, ze kazdy inaczej spedza urlop ale hasla, ze w wakacje sobie pofoluguje i pozniej wracam na tzw dobre tory, co jest jednym z najwiekszych bezsensow [...]

To szczególnie lekarze pierwszego kontaktu są patologiczni. Co im przedstawiciel handlowy podstawi to wciskają ludziom hurtem - bo wycieczka na Majorkę w zamian czeka itp. itd. tam jest największa patologia. Wypisywanie leków bez zbadania co jest z pacjentem - w ciemno taki lek, jak nie pomoże to znów w ciemno inny. Biznes się kręci.

[...] głowa. Czujesz że ZJADŁEŚ i uczucie samego apetytu spada razem z Twoim głodem. Smartfony i wszystko inne co odciąga Twoją uwagę jedząc pociąga za sznurki by jeść więcej, co jest jednym z wielu czynników dlaczego tyjemy! Z racji że tego nie chcemy warto zreflektować się i czasem przemyśleć co tak naprawdę robimy, JEDZĄC! Smacznego :-) [...]